El cáncer de mama sigue siendo uno de los tipos de cáncer más comunes que afectan a las mujeres en todo el mundo1. Aunque los factores genéticos pueden influir, las elecciones de estilo de vida y las medidas preventivas son cruciales para reducir el riesgo2.
En este artículo, exploraremos la importancia de la dieta, el ejercicio y otras elecciones de estilo de vida en la prevención del cáncer de mama, así como el impacto del consumo de alcohol en el riesgo de padecerlo, junto con las opiniones del Prof. Paolo Veronesi y el Dr. Martin Colombo, expertos en cáncer de mama y reconstrucción mamaria.
Cambios en el estilo de vida para reducir el riesgo de cáncer de mama
Cuando se trata de la prevención del cáncer de mama, las elecciones de estilo de vida desempeñan un papel crucial. El Prof. Paolo Veronesi, Director del Programa de Mama y Director de la División de Cirugía Mamaria del Instituto Europeo de Oncología y Profesor de Cirugía en la Universidad de Milán, comparte valiosas perspectivas sobre este tema:
"Adoptar un estilo de vida saludable puede reducir significativamente el riesgo de cáncer de mama. La actividad física regular y el mantenimiento de un peso saludable son cruciales. Las revisiones regulares y los autoexámenes son esenciales para la detección temprana y la prevención. La lactancia materna también proporciona un efecto protector adicional cuando se practica a una edad temprana y durante un período prolongado.”
El papel de la dieta en la prevención del cáncer de mama
La dieta es un factor significativo en la prevención del cáncer de mama. El Prof. Veronesi destaca la importancia de las elecciones alimentarias:
"Los estudios muestran que una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales puede reducir el riesgo de cáncer de mama. También se recomienda reducir el consumo de carne roja y procesada, ya que una ingesta alta se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama. Además, evitar el consumo de alcohol es crucial, ya que se ha demostrado que el alcohol eleva los niveles de estrógeno y daña el ADN, lo que contribuye al desarrollo de tumores. En general, una dieta equilibrada, limitando la ingesta de azúcar y enfatizando los alimentos de origen vegetal, puede contribuir significativamente a la prevención del cáncer de mama".
El Dr. Martin Colombo, un reconocido cirujano plástico y reconstructivo de Argentina, ofrece más detalles sobre la relación entre el alcohol y el cáncer de mama:
"La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) ha clasificado el alcohol como un carcinógeno del Grupo 1, lo que indica que hay pruebas convincentes que demuestran que puede causar cáncer en humanos.
De hecho, el consumo de alcohol es un factor de riesgo importante para múltiples tipos de cáncer, incluido el de mama. En comparación con otros órganos, la mama parece ser más susceptible a los efectos carcinogénicos del alcohol.
Tener sobrepeso u obesidad después de la menopausia, beber alcohol y tomar terapia hormonal menopáusica están todos vinculados a un mayor riesgo de cáncer de mama.
Un análisis conjunto de los datos de 53 estudios descubrió que por cada bebida alcohólica consumida al día, el riesgo relativo de cáncer de mama aumentaba alrededor de un 7%.
Las mujeres que consumían 2-3 bebidas alcohólicas por día tenían un 20% más de riesgo de cáncer de mama que las mujeres que no bebían alcohol.”
Beneficios del ejercicio regular en la prevención del cáncer de mama
La actividad física es otro factor clave en la prevención del cáncer de mama. El Prof. Veronesi explica los beneficios del ejercicio regular:
"Participar en actividades físicas ayuda a mantener un peso saludable, lo cual está relacionado con niveles más bajos de estrógeno y un menor riesgo de cáncer. El ejercicio también refuerza el sistema inmunológico y mejora la sensibilidad a la insulina, ambos factores que contribuyen a la prevención del cáncer. Los estudios han demostrado que las mujeres que realizan actividad física moderada a vigorosa durante al menos 150 minutos por semana tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar cáncer de mama. En general, incorporar el ejercicio regular en el estilo de vida es una estrategia efectiva para la prevención del cáncer de mama".
Conclusión
En conclusión, tomar decisiones informadas sobre el estilo de vida puede reducir el riesgo de cáncer de mama. Adoptar una dieta saludable, realizar actividad física regular, evitar el alcohol y el tabaco, y mantenerse alerta con exámenes regulares son pasos proactivos que las mujeres pueden tomar para prevenir el cáncer de mama. Además, la lactancia materna y mantener un peso saludable contribuyen aún más a reducir el riesgo.
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Fuentes:
1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/breast-cancer
2. https://www.cancer.org/cancer/types/breast-cancer/risk-and-prevention/lifestyle-related-breast-cancer-risk-factors.html
3. https://www.wcrf.org/diet-activity-and-cancer/cancer-types/breast-cancer/
4. https://www.aicr.org/cancer-prevention/healthy-eating/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26910126/
6. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/cancer/preventing-cancer/
7. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/breast-cancer
8. https://www.cancer.org/cancer/types/breast-cancer/risk-and-prevention/lifestyle-related-breast-cancer-risk-factors.html