Il tumore al seno rimane uno dei tumori più comuni che colpiscono le donne in tutto il mondo1. Sebbene i fattori genetici possano giocare un ruolo, le scelte di vita e le misure preventive sono fondamentali per ridurre il rischio . In questo post del blog esploreremo l'importanza della dieta, dell'esercizio fisico e di altre scelte di vita nella prevenzione del tumore al seno, nonché l'impatto del consumo di alcol sul rischio di tumore al seno, con il contributo del Prof. Paolo Veronesi e del Dr. Martin Colombo, esperti di tumore al seno e ricostruzione mammaria.
Cambiare lo stile di vita per ridurre il rischio di tumore al seno2.
Per quanto riguarda la prevenzione del tumore al seno, le scelte di vita giocano un ruolo cruciale. Il Prof. Paolo Veronesi, Direttore del Programma per il Tumore al Seno e Direttore della Divisione di Chirurgia del Seno presso l'Istituto Europeo di Oncologia e Professore di Chirurgia all'Università di Milano, offre preziosi consigli su questo argomento: “Adottare uno stile di vita sano può ridurre significativamente il rischio di tumore al seno. L'attività fisica regolare e il mantenimento di un peso corporeo sano sono fondamentali. I controlli regolari e gli autoesami sono essenziali per una diagnosi precoce. Anche l'allattamento al seno fornisce un effetto protettivo aggiuntivo, soprattutto se praticato in giovane età e per un periodo prolungato.”
Il ruolo della dieta nella prevenzione del tumore al seno
La dieta è un fattore significativo nella prevenzione del tumore al seno. Il Prof. Veronesi sottolinea l'importanza delle scelte alimentari: “Studi dimostrano che una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali può ridurre il rischio di tumore al seno. Si raccomanda anche di ridurre il consumo di carne rossa e lavorata, poiché un'assunzione elevata è stata collegata a un aumento del rischio di tumore al seno. Inoltre, evitare il consumo di alcol e il fumo è cruciale, poiché l'alcol ha dimostrato di aumentare i livelli di estrogeni e di danneggiare il DNA, contribuendo allo sviluppo dei tumori. In generale, una dieta equilibrata, che limiti l'assunzione di zuccheri e privilegi gli alimenti di origine vegetale, può contribuire significativamente alla prevenzione del tumore al seno.”
Il Dr. Martin Colombo, rinomato chirurgo plastico e ricostruttivo argentino, fornisce ulteriori approfondimenti sulla connessione tra alcol e tumore al seno: “L'Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro (IARC) ha classificato l'alcol come un cancerogeno di gruppo 1, indicando che ci sono prove convincenti che possa causare il cancro negli esseri umani. Infatti, il consumo di alcol è un fattore di rischio importante per diversi tipi di cancro, incluso quello al seno. Rispetto ad altri organi, il seno sembra essere più suscettibile agli effetti cancerogeni dell'alcol. Essere sovrappeso o obese dopo la menopausa, bere alcolici e assumere terapie ormonali in menopausa sono tutti collegati a un aumento del rischio di tumore al seno. Un'analisi combinata di dati provenienti da 53 studi ha rilevato che per ogni drink alcolico consumato al giorno, il rischio relativo di tumore al seno aumenta di circa il 7%. Le donne che consumavano 2-3 drink al giorno presentavano un rischio del 20% più alto rispetto a quelle che non bevevano alcol.”
Benefici dell'esercizio fisico regolare nella prevenzione del tumore al seno
L'attività fisica è un altro fattore chiave nella prevenzione del tumore al seno. Il Prof. Veronesi spiega i benefici dell'esercizio fisico regolare: “Fare attività fisica aiuta a mantenere un peso sano, che è associato a livelli più bassi di estrogeni e a un ridotto rischio di tumore. L'esercizio rafforza anche il sistema immunitario e migliora la sensibilità all'insulina, contribuendo entrambi alla prevenzione del tumore. Studi hanno dimostrato che le donne che praticano attività fisica moderata o vigorosa per almeno 150 minuti a settimana hanno un rischio significativamente inferiore di sviluppare il tumore al seno. In generale, l'integrazione dell'esercizio fisico regolare nella propria vita è una strategia efficace per la prevenzione del tumore al seno.”
Conclusione
In conclusione, fare scelte di vita informate può ridurre il rischio di tumore al seno. Adottando una dieta sana, praticando attività fisica regolare, evitando il consumo di alcol e il fumo e rimanendo vigili con controlli regolari, le donne possono adottare misure proattive per prevenire il tumore al seno. Inoltre, l'allattamento al seno e il mantenimento di un peso sano contribuiscono ulteriormente a ridurre il rischio.
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Fonti:
1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/breast-cancer
2. https://www.cancer.org/cancer/types/breast-cancer/risk-and-prevention/lifestyle-related-breast-cancer-risk-factors.html
3. https://www.wcrf.org/diet-activity-and-cancer/cancer-types/breast-cancer/
4. https://www.aicr.org/cancer-prevention/healthy-eating/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26910126/
6. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/cancer/preventing-cancer/
7. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/breast-cancer
8. https://www.cancer.org/cancer/types/breast-cancer/risk-and-prevention/lifestyle-related-breast-cancer-risk-factors.html