Tipps für erholsamen Schlaf nach einer Brust-OP

POLYTECH Health & Aesthetics GmbH 2022-03-21

Eine gute Schlafqualität ist nicht nur wichtig, um sich ausgeruht und erholt zu fühlen, sondern auch, um Körper und Geist die Möglichkeit zu geben, sich zu regenerieren und so Krankheiten, chronische Beschwerden und Infektionen zu bekämpfen.1,2

Die natürliche Regeneration während des Schlafs wird in der Erholungsphase nach einer Brustvergrößerung (oder einem anderen chirurgischen Eingriff) sogar noch wichtiger, doch kann der richtige Schlaf während der Erholungsphase ohne einige Tipps und Anleitungen eine Herausforderung sein. 

Warum schlafen? Ruhe ist nicht genug!

Man könnte glauben, dass das Ausruhen der Augen und das Hinlegen die gleichen Qualitäten wie der eigentliche Schlaf bieten, aber das ist nicht der Fall.2  Forschungen zeigen, dass zahlreiche Körperfunktionen wie Muskelaufbau, Gewebewachstum, Proteinsynthese und die Freisetzung vieler wichtiger Wachstumshormone vor allem während des Schlafs ablaufen, wodurch der Schlaf eine entscheidende Rolle bei der Förderung der Gesundheit spielt.3

Die Verbindung zwischen Schlaf und Schmerz ist auch wechselseitig; schlechter Schlaf führt zu erhöhter Schmerzempfindlichkeit.4 Selbst geringe nächtliche Veränderungen der Schlafqualität (Zunahme und Abnahme) bei einer Person führen zu entsprechenden Veränderungen des Schmerzempfindens im Alltag (Abnahme bzw. Zunahme).5  

Sleeping guidance after breast augmentation

Da Sie nun wissen, warum Schlaf so vorteilhaft ist, sollten Sie während der Genesung nach einer Brustvergrößerung schlafen, um Ihre eigene Sicherheit und ein optimales ästhetisches Ergebnis zu gewährleisten.

Die empfehlenswerteste Schlafposition nach einer Brustvergrößerung ist die Rückenlage6 mit leicht erhöhtem Oberkörper, um die Durchblutung zu verbessern. Sie können einen Liegesessel oder einen Stapel von Kissen verwenden, um Ihren Oberkörper zu heben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht erhöht schlafen können, können Sie auch einfach auf dem Rücken schlafen.

Im späteren Verlauf Ihrer Genesung kann auch das Schlafen auf der Seite erlaubt sein.6 Sie müssen jedoch zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen, wenn Sie sich für diese Position entscheiden, z. B. indem Sie Kissen auf der Seite verwenden, um zu verhindern, dass Sie sich im Schlaf auf den Bauch drehen.

Tipps für einen besseren Schlaf nach einer Brustvrgrösserung

Abgesehen von den oben genannten Leitlinien gibt es noch einige Tipps, die den Schlaf nach einer Operation erleichtern.

Langfristig denken

Nach der Operation werden Sie wahrscheinlich viele Emotionen erleben, die sich auf Ihre Schlafgewohnheiten auswirken können. Wenn Sie sich auf die unmittelbaren Beschwerden konzentrieren, kann Ihr Geist in einen Zustand der Wachsamkeit und Angst geraten, was leicht zu Schlaflosigkeit führen kann.   
Stellen Sie sich statt der kurzfristigen Beschwerden Ihre Ziele vor und konzentrieren Sie sich auf die positiven Empfindungen, um sich in den Schlaf zu wiegen. Sie können sich sogar vorstellen, wie Sie sich mit Ihren neuen Brüsten in Zukunft fühlen werden, um eine positive Grundstimmung zu erzeugen.
Sie haben sich gerade einer Brustvergrößerung unterzogen, aber das bedeutet nicht, dass Sie unnötige Schmerzen ertragen müssen. Nutzen Sie die Möglichkeiten der modernen Medizin und nehmen Sie die von Ihrem medizinischen Fachpersonal verordneten Medikamente pünktlich ein.

Bewegung

Forschungen haben ergeben, dass regelmäßige körperliche Bewegungen während des Tages dazu beitragen können, den Schlaf in der Nacht zu verbessern.7 Bewegung nach einer Operation ist aus vielen Gründen wichtig: Sie fördert nicht nur die Durchblutung, sondern verbessert auch die Qualität und Dauer des Schlafs.7
Je nach Anweisung durch Ihre:n Ärzt:in können Sie allmählich leichte Bewegungen einbauen. Schon ein langsamer Spaziergang reicht aus. Eine Studie zeigte, dass Frauen, die mehr Schritte machten, besser schliefen als weniger aktive Frauen.7

Übung

Mit ein wenig Übung wird alles leichter. Versuchen Sie, diese Veränderungen schon vor dem Eingriff in Ihren Tagesablauf einzubauen. Das wird Ihnen helfen, sich daran zu gewöhnen, bevor Sie mit den Auswirkungen der Operation konfrontiert werden. 
Allgemeine Tipps
Einige zusätzliche allgemeine Schlaftipps können in dieser Zeit sehr nützlich sein:8

  • Halten Sie einen Schlafplan ein
  • Sorgen Sie für eine angenehme Temperatur in Ihrem Schlafzimmer
  • Ziehen Sie ein Bildschirmverbot vor dem Schlafengehen in Betracht
  • Vermeiden Sie große Mahlzeiten in den Stunden vor dem Schlafengehen

Süße Träume bis zum Sonnenaufgang!

Wir hoffen, dass unsere Tipps Ihnen zu vielen erholsamen Nächten während Ihrer Genesung verhelfen. Und denken Sie daran: Ihr:e Chirurg:in hat das letzte Wort über Ihre Genesung. Vergessen Sie nicht, jeden unserer Tipps zu besprechen, bevor Sie ihn in die Praxis umsetzen!

 

Quellen

1. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000871.htm
2. https://www.sleepassociation.org/sleep-news/sleep-vs-rest-whats-the-difference/#:~:text=Resting%20people%20might%20recline%20and,absent%20if%20you're%20resting.
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482512/ 
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5768217/#:~:text=Patients%20often%20develop%20significant%20sleep,2%2C6%E2%80%939%5D5https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5768217/#:~:text=Patients%20often%20develop%20significant%20sleep,2%2C6%E2%80%939%5D.
5. https://www.jneurosci.org/content/39/12/2291 
6. https://cocorubyplasticsurgery.com.au/blog/how-to-sleep-better-after-breast-augmentation-surgery-tips-for-sleeping-after-surgery/
7. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721819301056?via%3Dihub 
8. https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep#:~:text=Sleep%20is%20an%20essential%20function,the%20brain%20cannot%20function%20properly